913 1873 272 335 305 18 62 朝 450 ごはん120g 200kcal 納豆 200kcal かまぼこ 50kcal 昼 チキンステーキ 400kcal ごはん小 200kcal 夜 親子丼 サラダ 500kcal

916 1873 269 342 306 19 63 朝 ごはん130g 218 しそ納豆 72 合計 290 昼 焼きそば 387kcal 夜 きつねうどん 453kcal たまご100kcal