890 1843 276 327 297 17 61

893 1836 268 344 298 17 62

885 1825 269 342 296 17 62 朝 焼きそば残り 昼 そば 夜 ハイボール

891 1837 271 338 298 17 62 朝 昼 ハッピーセット 夜 くら寿司

890 1840 274 331 297 17 61 朝 昼 夜

889 1842 276 327 297 17 61

886 1830 272 337 296 17 61 朝 昼 ときすし マグロどん 夜 焼き鳥

887 1835 273 333 296 17 61 朝 昼

890 1838 272 336 297 17 61 朝 夜 焼肉定食 ご飯半分 サラダ

腹筋 12.5kg 3set 20回 ラットプルダウン 35kg 3set 15回 ローロー 27.5k 3set 15回 チェストプレス 5k*2 3set 10回 シーテッドディップ 15k*2 3set 15回 インクラインプレス 5k*2 3set 10回 アップライトロー 脇上げ 3k*2 両手 3set 20回 ヒート 4set ラン…

885 1827 271 339 296 17 61 朝 昼 しゃぶ亭 しゃぶしゃぶ定食 夜

888 1834 272 335 297 17 61 朝 甘食パン 2個 昼 皿うどん 夜 お好み焼き

888 1838 274 330 297 17 61 朝 昼

891 1835 269 342 298 17 62 朝 昼

886 1833 273 333 296 17 61 昼 焼肉定食 夜 ご飯110

884 1827 271 337 295 17 61 朝 昼 夜 サンドイッチ 261kcal

887 1830 270 339 296 17 62 胃カメラ 夕方

892 1838 271 339 298 17 62 朝 昼 夜

899 1846 269 344 300 18 62 朝 昼 ご飯120 夜 全部半分

900 1858 275 329 301 18 61 朝 昼 夜 手羽先 ナスのお浸し サラダ ごはん100g

891 1835 269 342 298 17 62 朝 昼 鉄火巻 はまち 煮卵 あおさの味噌汁 夜

894 1838 269 343 299 18 62 朝 夜 ご飯は150

892 1839 271 338 298 17 62 朝 ご飯 111g 185k 納豆 81k 昼 夜

899 1848 270 340 300 18 62 朝 サラダ 50k 昼 松屋 600k 夜 59k

900 1851 271 338 301 18 62 朝 焼きそば ゆでたまご 昼 夜 サラダ 焼きそば少し

89.9 1848 270 341 300 18 62 朝 ご飯 185kcal 納豆 200kcal ゆで卵 150kcal 昼 コストコ ホットドッグ 夜 やきそば サラダ

903 1861 274 331 302 18 62 朝 ゆでたまご 70kcal 昼 チキンスティック 70 あたりめ 52 夕方 炭火焼き鳥串もも塩 70 夜 親子丼 700kcal わかめサラダ さわら焼き チョコレートケーキ

909 1866 272 337 304 18 62 朝 ハンバーグ 30g 67kcal ご飯 150g 252kcal 蒲鉾 30g 50kcal 369kcal 昼 ボストンハンバーグ 538kcal サラダ スープ 30kcal 夜 月見そば 400kcal 合計 1337kcal

905 1859 270 338 302 18 62 焼飯 174 チーズ 30 ウインナー 16 計 220 昼 サイゼリヤ サラダ 134 ホウレンソウ 70 スープ 227 計 431 夜 ハンバーグ 130g 280kcal サラダ 130kcal ごはん100g 168kcal 味噌汁 50kcal